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Consejos para las jaquecas

¿Qué son las jaquecas?

Las jaquecas son dolores referidos; lo que duele es la cabeza, pero los tejidos que están causando el dolor pueden estar en otra parte, dentro del cráneo o fuera de él. Una jaqueca puede ser producida por cansancio de la vista o por fatiga general, por una tensión emocional o por un tumor cerebral, por haber consumido demasiada cafeína o por haber dejado de tomarla estando habituado a hacerlo en grandes cantidades y por muchas otras causas. Es consolador saber que en la mayoría de los casos las jaquecas no son síntoma de ninguna enfermedad grave

Causas:

Área afectiva: Estrés, angustia, conflictos u otras circunstancias que producen malestar.

Estímulos: Olores intensos, humo, tabaco, luz brillante, cambios de temperatura.

Área ginecológica: Menstruación, anticonceptivos, terapia con estrógenos.

Sueño: Demasiado, insuficiente o interrumpido.

Alimentos: Queso curado, derivados lácteos, zumos de cítricos, chocolate, salchichas,      ahumados, comida china, edulcorantes, nueces, patatas "chips".

Bebidas: alcohólicas (vino, y licores sobre todo), con cafeína.

Consejos:

Identifique el factor, o factores, que le provocan los ataques (los episodios) de migraña, o que los agravan. De este modo siempre podrá manejarse mejor con esta enfermedad.

Procure evitar situaciones que produzcan estrés, en la medida de lo posible.

No duerma de más ni de menos los fines de semana.

Haga las comidas a la misma hora y en cantidades similares.

Evite alimentos y bebidas que le hayan desencadenado alguna vez un ataque de migraña.

Evite los lugares ruidosos o de olores penetrantes.

Vitamina B2: investigaciones clínicas realizadas en Bélgica, en la Universidad de Liege, publicadas en la revista Neurology (1998, volumen 50, p. 466 - 470) encontraron la conexión entre la vitamina B2 y el alivio de las jaquecas. Después de 3      meses de tomar vitamina B2 (Riboflavina), los pacientes experimentaron menos episodios de migraña que los pacientes del mismo grupo que tomaron placebo.

Vitamina B6: es un componente necesario para elevar los niveles de la serotonina (químico natural cerebral), que disminuye el riesgo de la aparición de las jaquecas.

Magnesio: nutriente importante anti-estrés. Ayuda a relajar el músculo liso de los vasos sanguíneos y disminuye el riesgo de la aparición del dolor y puede aliviar las jaquecas. La migraña produce constricción de los vasos sanguíneos, el magnesio dilata los vasos sanguíneos.

En un estudio clínico publicado en la revista Clinical Science (1995; vol. 89; p.633 - 646) en el Centro del Dolor de cabeza de Nueva York. Después de que 40 pacientes con jaquecas fueron inyectados con magnesio, la respuesta al alivio del dolor fue positiva.
Ellos tuvieron alivio de las jaquecas algunas veces en pocos minutos, anota el Dr Mauskop, uno de los investigadores.

Sin embargo, también anotaron, que los suplementos de magnesio en cápsulas o pastillas, también ayudan a estos pacientes.
Los investigadores sugieren que el magnesio también trabaja en los receptores de los neurotransmisores (químicos cerebrales) bloqueando los mensajes de dolor. Y probablemente la razón más común del estrés es que depleta al cuerpo de magnesio.
El estrés puede producir jaquecas, disminuyendo los niveles de magnesio.